サンルーム

リラクセーションとは、少々のストレスでは凹まない、凹んでもすぐに元の状態に戻れる、復元力のある状態なのだそうですが…

ま、以前よりは、この本来の意味のリラクセーション　セルフコントロール感　をみにつけつつあるかな　なんて思いますが、この目的は、カウンセリングの目指すところとも、一致するようで…

私が、知っている方法の一つは、呼吸法。10秒くらいかけてゆっくりはきます。口からはくほうがやりやすいですが、気功は、鼻からはくのを勧めますが、鼻からゆっくりはくのは、練習が必要です。

はき切ったら3秒くらいで吸います。そして2秒くらい息を止める。これ、5分から10分繰り返すんですって。

気功を、みんなでする時は、形をちょっと変えながらですが、この呼吸法に近い形で、15分くらいはやってるんですね。気持ちいいですよ。

一人でも、やってみようと思うのでした。この呼吸法。

心理学では、よく自律訓練法を教わります。まだ、私は自分のものになってないんですが。

とりあえずは、呼吸法をもうちょっと暮らしに入れていこうと思うのでした。