サンルーム

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ナラテボーさんのお話と瞑想に参加してきました。

目はあけたままで、手動に集中する瞑想です。なかなかいい感じの落ち着きの気持がやってきます。

呼吸を感じる瞑想も体験してきました。特に吐く息を意識するのだとか。雑念とかわいてきた思いを打ち消すのでなく、そのまま感じておく。フオーカシングともよく似ています。

フオーカシングの先生が、自分と相性のいいものを身につけるといい、と、おっしゃっていました。手動瞑想は、結構いい感じです。しばらく続けてみようかな、なんて思いました。